lewa reka

[...] dipsach @@-)@@-)mam nadzieje ze uda mi sie je kiedys poprawnie wykonac :) Przy wyciskaniu sztangielek czuje dysproporcje sily w rekach i musze bardzo skupiec sie zeby mi lewa reka nie uciekala}:-( Wznosy sztangielek szly dzis troszke lepiej ale musze jeszcze poracowac nad tym cwiczeniem bo obciazenie mam leszczarskie %-) Micha taka sobie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2003F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 Jaja kurze całe 300g Orzechy laskowe mielone 30g Banan 100g Śliwki suszone 30g Miód pszczeli 10g OMEGA 3 5g [...]

[...] jak odkladalem sztange (glupie 70kg) nie bylem wyprostowany tak normalnie, klata w przod etc tylko pochylony teraz normalnie juz nic nie czuc ale wlasnie jak sie garbie i ruszam lewa reka to zaczyna kuc troche ale wydaje mi sie ze nie powinno byc to dlugo bo coraz slabiej wiec najwyzej nastepny treningy dwa lzej a pozniej juz normalnie pzdr!

[...] Trochę w górę ciężar. Pierwszy raz na sztandze powyżej 100kg (wcześniej łydki bez podestu tyle robiłem tylko %-) ). Zapasu trochę było w MC. Myślę że 10-15 kg. Trochę lewa ręka puszczała w ostatniej serii. Podciąganie szerokim uchwytem - jak zwykle z podparciem nóg, bo inaczej nie dałbym rady. I tak czuję że jestem mocniejszy, bo wcześniej [...]

[...] 1 stacji sparingowej atakowałem przeciwników oni tylko się bronili a na drugim obwodzie zrobiłem dodatkową rundę walki z cieniem zamiast sparingu -na treningu brak powera lewa ręka trochę boli w okolicach bicepsa -w najbliższym czasie może zamówię jakieś suplementy typu bcaa czy coś -następne zawody prawdopodobnie 20 kwietnia więc postaram [...]

[...] szkoda tylko, że kurva zawsze coś popsuje humor a mianowicie pierwszy regres, nie zrobiłem niestety 12 ale to bardziej ze strachu bo w 7 powtórzeniu nie wiem czemu moja lewa ręka ze sztangi powędrowała na nogę. Dobrze, że był asekurant:-PP Nie wiadomo co ze sobą zrobić, siedzieć nie bo wszystko boli, leżeć tak samo, ale trochę mniej%-) Ok [...]

[...] tak to ma wyglądać ale muszę to rozgryźć do przyszłego tygodnia %-) Łokcie w tym ćwiczeniu są blisko ciała? 4b Modlitewnik-z 4kg było dosyć lekko ale jak spróbowałam 5 to lewa ręka w ogóle nie chciała się podnieść %-) Trening wydawał mi się lżejszy niż wczorajszy, a teraz muszę powiedzieć, że słowo WYDAWAŁ jest tu kluczowe %-)%-) To aero na [...]

[...] poprawnie sylwetkę trzymam.) 7. Prostowanie ramion na wyciągu - musiałam zamienić na wyciskanie francuskie, bo miejscówka zajęta była I- 10x3 kg II- 8x4kg III- 9x4kg (lewa ręka zdecydowanie odstaje, słabizna straszna i to ona narzuciła mi taką ilość powtórzeń, a 4kg to było strasznie trudne do zrobienia) 8. Prostowanie nóg siedząc I- [...]

[...] z hantlami z supinacją 16.5kg 3x10 Uginanie.młotkowe 11.5kg 3x8 Szrugsy z hantlami 30kg 4x25 Bulgarian split squat 4x15 Trening bardzo dobry. Zmniejszyłem obciążenie na bicepsach bo lewa ręka odstaje. Stało się to już dwa razy kiedyś i nie wiem co jest. Nogi po przysiadach płoną... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-05 13:08:05

[...] mostek na piłce 16.11.2013 : 14s & 17s 11.11.2013 : 20s & 16s & 18s 8. dodatkowo przysiad 12x, przysiad plie 12x & wypady 12x: ^^^ 1a. chyba mogłabym deczko więcej... 1b. lewa ręka dużo słabsza i ledwo dała radę :-( 2a. minimalny zakres ruchu :-{ 2b. ostatnia seria na raty... 3a. & 3b. ciężko 4a. cały czas strzykało mi lewej ręce, takie dziwne [...]

[...] 16.11.2013 : 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 1.75kg) 5. dodatkowo w ramach kardio hopsasanka 15min (MB1) ^^^ 1a. poszło, choć ramiona chyba zbyt do przodu... 1b. lewa ręka słabsza 2a. znalazłam filmik jak się zabrać za POMPKI 8-) i postanowiłam spróbować, mam nadzieję, że powoli się uda; podzieliłam sobie na etapy, postaram się [...]

[...] dodać, że dziś tak sobie do drążka na wf podszedłem, wbiłem nachwytem i trzy muscle up'y siadły (2 takie z ładnym przejściem, a 3-ci już też nieźle tylko przez chwilę lewa ręka się zatrzymała, ale większych problemów nie było). Trochę z pomocą nóg, bo typowo siłowego nie zrobię :P Chociaż nie sprawdzałem, więc wolę nie kłamać, pewnie z tym [...]

Witam. Trening poranny (4:10-4:40) trochę inaczej niż zwykle, a mianowicie: 5 Swing 5 Snatch 5 Clean & Press 5 Squat 5 Windmill 5 Half Viking Salute 5 Crossack Squat najpierw prawa potem lewa ręka Dzisiaj praca, stąd tak wcześnie wstałem :-)

rutkow tak. lewa ręka bardzie, jest w pozycji neutralnej ale nie prostej. nie jestem czepialski po prostu się pytam. dzięki raf. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-04 22:48:39

[...] Bez pomocy drugiej nogi już nie dałam rady więcej. 2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 kg x 2 (+ 1 powtórzenie, lewa ręka słabsza) 3a. Wypady 24,5 kg x 10, 29,5 kg x 10, 34,5 kg x 3 (+ 1 powtórzenie) 3b. Pompki max 10 x, 8 x, 5 x 4a. Plank 3x max 13 sekund, 13 sekund, 11 sekund 4b. [...]

[...] 3x8/8/8 (nie lubię, nie lubię, nie lubię...) 4. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc I-8x6,5kg II-6x6,5kg III-6x6,5kg IV-6x6,5kg (gorzej niż ze sztangą, bo lewa ręka słaba i jak się chce iść tym samym rytmem to ucieka mi i jak w ostatniej serii próbowałam powalczyć, żeby 7 razy powtórzyć to mi odpadła zdradziecka małpa i wyszło [...]

1.DT 2 Dzień-Barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej z rotacją RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x4kg IV-10x4kg V- 10x5kg (Nie lubię tego, lewa ręka okazuje mi permanentne niesubordynowanie) 2. Wznosy ramion bokiem I-12x2kg II-15x2kg III-15x2kg IV-15x2kg (poprawiam technikę i chyba ruski rok mi na tym zejdzie@-)) 3. [...]

Widać że trochę lewa ręka spóźniona.Dziwne że poszło to z taką łatwością i nic więcej nie udało się wycisnąć.

Siemanderooo kur co smbie lewa reka pobolewa w srodku jak kciukiem ruszam

Chyba od czasu do czasu taka przymusowa 1 dniowa przerwa może dobrze zrobić podczas ciezkich planow treningowych. Dzisiejszy trening niesamowity, aż mnie nosiło żeby trenować, siły nie brakowało było świetnie. Po treningu 20min intensywnego cardio na orbitreku a o 17 wybieram się po 3-4 tyg przerwie popykać w kosza. Będzie drewno na pewno :D Co do [...]